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网球运动中的膝关节之痛(续)

发布时间:2018-06-11  来源:未知  作者:admin
2018年5月12日,我在网球之家发表了《网球活动中的膝关节之谜》 的文章收到许多留言,其中有位友人这样留言,想晓得发球时怎么减轻左腿的累赘,由于我觉的发球才最损害左膝。

这句话比拟抽象,如何减轻左腿负担,倡议你练习一下左侧臀中肌?/p>

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拉伸一下髂腰肌。

其次,从神经考虑,左侧梨状肌有无卡压坐骨神经,外观上看有无左侧o型腿,?绳肌小腿三头肌的拉伸无比重要。

最后看看有无功能性是非腿外围网站,骨盆测倾旋转等等。

发球最伤害左膝这句话确定是错误的。

原来想写一篇网球中膝关节内外旋转的损害机制,但是细心想一想发球这个问题也很有意思。

那么咱们来剖析一下发球时左侧膝关节到底发生了什么。

哪些肌肉参加了运动。

首先是足的背屈,请求你的胫骨前肌要有力气,它是这个动作的主动肌?/p>

?饶坑慵?胫骨后肌是它的拮抗肌?/p>

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李哲老师说过一个关节的运动模式最最重要的是拮抗肌?/p>

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其次距小腿的滑动也要斟酌,意思就是说胫骨不能很好的在距骨上滑动,那么背屈这个动作副度会小很多导致其它部位的代偿引发疼痛。

而后是屈膝。

膝关节屈的自动肌良多包含?绳肌?/p>

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这些肌肉任何一块受到伤害将导致膝关节不舒畅,尤其是拮抗肌缓和。

好比曲膝15度以内痛苦悲伤很可能和?肌有关。

因为它无奈将半月板向后拉,曲膝末端疼痛可能来于梨状肌 ,股四头肌。

蓄势待发,右脚蹬地,左边的胫骨,股骨产生了外旋,膝关节内翻,内侧副韧带受到了牵拉,髌骨呈现了外移。

臀大肌?/p>

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凌空霎时,?绳肌?/p>

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说到这里左膝动作评估就停止了。

古代痊愈理念有这么一句话,膝痛不治膝,近端稳固是远端机动的基本。

膝为远,骨盆为近,意思是说骨盆的稳定对于膝关节有着主要的意思。

骨盆上的很多肌肉逾越膝关节 ,比方?绳肌?/p>

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尤其是股直肌它对髌骨的影响是宏大的。

本来对伤痛我更多关注了部分,后来发明这些远远不够。

比如大腿前面的疼痛,从神经考虑股神经,巡行路线主要腹股沟韧带,小转子区域,处置完效果十分好,然而假如这个人有骨盆前倾,膝过伸,中心无力,甚至呼吸不好(肩式呼吸)那么后果不会长久。

这就是整体医治。

爱好的朋友可以学习一下扬达疗法。

这个可不是广告,欧洲最闻名的物理治疗师,被称为康复之父的弗拉迪米尔.扬达。

最后提一个鹅足肌群,它被称为动态的内侧副韧带,它们能够辅助代偿内侧副韧带及关节囊无力或者松弛损失的功效,很好的抗衡膝关节外翻外旋的气力。

祝打网球的朋友们阔别伤痛,越打越年外围网站青!?/p>

?丛矗跟?蛑??作者:海暮)返回搜狐,查看更多 义务编纂:




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