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每天挥汗如雨,只为明天遇见更性感的自己!

发布时间:2018-07-10  来源:未知  作者:admin
今天是爱健身(微信号:love太阳城集团fitness)推送的第503次健身打卡训练打算,有7个腹部练习动作组成,重要针对下腹进行练习。

无论是在家仍是在健身房,只须要一张瑜伽垫就能够练起来。

请依据本身训练程度,将整套动作做15个轮回。

练习的进程中,必定要慢,领会腹部发力,这是训练的重点。

体脂含量高的小搭档请在在腹部练习前或后,再进行至少20分钟的太阳城集团有氧活动,比方慢跑、跳绳、骑车等。

详细训练内容如下: 仰卧双脚交替穿插 左右各2030次

仰卧高低交替举腿 左右各2030次

仰卧直腿收膝 2030次

仰卧屈膝卷腹 2030次

仰卧直推荐腿 2030次

仰卧直腿反向卷腹 1020次

仰卧夹物屈膝收腿 2030次

以上即为今天练习的内容,打卡的小伙伴请文章底部为自己赞一个进入爱健身官网跟爱健身交换社区,发帖记载本人。

往期打卡规划: ?? END 好就点?? 瘦10斤 推举语:一个教你通过锤炼练出好身体的健身大众号,让你至少瘦10斤。

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